Accéder au bien-être par une meilleure perception de soi-même, optimisé par la gestion de son physique et de son mental. Construisez votre avenir sur un nouveau capital de motivations et d’envies...

Pour atteindre ces objectifs, à chacun sa recette. Roger et Donatien vous proposent la leur qui a fait ses preuves.

Le premier, spécialiste du Krav Maga, et le second, préparateur physique et mental, se complètent pour vous délivrer leur expérience.

L’un vous enseignera son art du self défense. L’autre vous aidera à gérer votre énergie, vos émotions, votre motivation... Il favorisera également l’apprentissage de techniques en intégrant une approche mentale du Krav Maga.

« Frapper est la chose la plus simple au monde » explique Roger. « Mais sans se blesser, ni subir les conséquences des actions d’un agresseur, cela devient plus compliqué ».

Il s’agit, par le Krav Maga, d’intégrer les gestes d’auto-défense, de prévention anti-violence, de proposer le maximum de réactivité. Ce qui passe inévitablement par la maîtrise du stress et de ses émotions.

Les premiers gestes naturel de Self Défense

Public cible

Toute personne, sexe âge indifférent

Objectifs généraux

1. -avoir le bon comportement face à une situation imprévue
   

2. -maîtriser les premiers gestes élémentaires de Self Défense
   

Programme général

1. -distance de sécurité vis à vis de l’adversaire
   

2. -distance périphérique
   

3. -se libérer contre toute sorte de saisie par les bras
   

4. -se libérer contre toute sorte de saisie par le cou, les cheveux
   

5. -se libérer lors des saisies du corps
   

6. -se libérer lors des saisies de jambes
   

7. -se défendre au sol
   

8. -théorie (légitime défense via juridiction en vigueur)
   

9. -discussion et questions
   

Méthode de travail

Démonstrations et exercices pratiques entre les stagiaires et instructeur

Pré-requis

Aucun

En pratique

Horaire 14H à 17H

Nombre maximal de participants : 25